가장 좋은 방법이 탄수화물을 아예끊는것인가요?( 현재 공복 116, 당화혈색소 5.5입니다)

1. 아침으로 고구마와 사과 1/4쪽,

    점심으론 일반식당에서 (직장인)먹기때문에 흰쌀밥을 먹습니다.

    저녁은 샐러드나 주로 단백질위주로 소량(평일저녁은 외식안함)

    주말 아침엔 현미백반, 저녁은 주로 외식합니다..(치킨, 스테이크,

    피자   등ㅠ)

 저의 식사패턴이 공복혈당 잡는데 힘든 패턴인지요..?

2. 그리고 간식은 평일은 거의 안먹고요.. 과자는 끊을수 있는데..

    케잌같은 디저트류는 정말정말 좋아해서요.. 아예 먹으면 안되는건가요? 한달에 1조각정도는 괜찮을지요...좋아하는걸 못먹어서 좀 우울합니다

3. 그리고 운동은 매일 꼭 해야하는건가요?